Dlaczego mimo ćwiczeń tyjemy? - Zdrowie

Dlaczego mimo ćwiczeń tyjemy? - Zdrowie

Poranny trening na urlopie

Wakacje !!!

Przyszedł czas na urlopy na odpoczynek od miejskiego zgiełku i codziennych obowiązków. Dla osób, które aktywnie spędzają czas wolny polecam poranny trening z Panią Magdą Pegowską. Krótki i prosty trening, ale jak najbardziej wystarczający by z czystym sumieniem przystąpić do leniwej dalszej części wakacyjnego dnia :)

Endomondo Nordic walking Workout

Endomondo Nordic walking Workout

Niedziela aktywnie :)

Korzystając z wolnej niedzieli i braku pomysłu na jej spędzenie postanowiliśmy wspólnie z przyjacielem Łukaszem popracować nad formą fizyczną. Wybraliśmy się pobiegać do Olsztyńskiego lasu. Ja osobiście nie jestem biegaczem, więc na początku napotkałem problemy wynikające z braku formy :). Po krótkim odpoczynku baterie się naładowały i wspólnie z Łukaszem pokonaliśmy dystans około 5,5 - 6 km. Być może nie jest to jakiś nadzwyczajny dystans, ale wystarczający by się zmęczyć, spędzić trochę czasu aktywnie i oczywiście porozmawiać ;). Oczywiście miałem włączony  program endomondo, ale niestety co jakiś czas gubił GPS  zasięg, więc nie wiem czy poniższe dane są w 100% miarodajne.

...

...

Kolejny czerwcowy trening

Tym razem udałem się przed treningiem siatkóweczki na krótki trening nad jeziorem Limajno, które leży koło mojego rodzinnego miasta DOBREGO MIASTA ;). Oczywiście jestem nierozłączny z aparatem, więc zatrzymałem w czasie część treningu. Wykonałem wszystkie ćwiczenia widoczne na zdjęciach po 2 serie, wcześniej poprzedzając ćwiczenia rozgrzewką, którą był marszobieg 10 minutowy. 

Test programu treningowego dla początkujących zakończony !!!

Przez ostatni tydzień testowałem trening dla początkujących na mięśnie klatki piersiowej, składający się z trzech wersji pompek , przy czym każda z nich składała się z trzech serii. Trening n początku miło i lekko się zaczyna, ale na końcowych 2 seriach czułem jak już mi ręce drgają i zaczyna brakować sił.Na drugi dzień delikatnie odczuwałem trening dnia wcześniejszego. Trening godny polecenia dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z pompkami oraz inne treningi znajdujące się na stronie http://www.passion4profession.net/en/ .

Polecam również stronę www.100pompek.pl

Nowy filmik

passing by...: MASARNIA - wspomnienie miejskiego pyłu

Polecam bloga oraz stronę mojego kolegi z pracy Tomasza, którego pasją jest fotografowanie.

passing by...: MASARNIA - wspomnienie miejskiego pyłu

janustomasz.weebly.com

Sezon plażówki czas zacząć !!!

W wolnej chwili między pracą i treningami postanowiłem rozpocząć sezon plażówki. W miejscu gdzie pracuje tym miejscem jest Ośrodek Wypoczynkowo-Szkoleniowy ZALESIE koło miejscowości Barczewo jest super boisko do piłki siatkowej plażowej. odkurzyłem taśmy TRX i poszedłem na mały trening gdzie wykonałem parę przysiadów, pompek, wyskoków, ćwiczeń z taśmami oraz potrenowałem najbardziej kulejący u mnie element czyli zagrywkę. Kolega z pracy Tomasz uwiecznił te chwile z piłką. Mam nadzieję,że sezon rozpoczęty w pełni. Pelcam treningi outdoor oraz zapraszam do gry w siatkówkę plażową do Zalesia.

Zaczynamy trening na klatkę piersiową.

Po wielu miesiącach treningów z innymi osobami, gdzie wszystkie siły i myśli były skupione z praca czas rozpocząć trening i zająć się sobą.W internecie odnalazłem ciekawy program treningowy na klatkę piersiową dla początkujących, który chętnie przerobie i podzielę się swoja opinią na temat treningu. Poniżej znajduje się filmik z tym treningiem oraz link do strony gdzie można dowiedzieć się więcej na temat tego lub innych treningów, które nas interesują. Ja trening przerobie co drugi dzień przez dwa tygodnie i zobaczymy jaki będzie efekt i czy w ogóle będzie ;). Później rozpoczniemy trenijng o podwyższonym poziomie wysiłkowym i intensywności.

Do dzieła !!!

Link do strony 

http://www.passion4profession.net/en/ 

Filmik

Coś dla smaku i ochłody :)

Koktajl wzmacniający

Składniki: garść czarnych porzeczek, 150 ml kefiru, łyżeczka miodu, kilka listków mięty.

Przygotowanie: Porzeczki zmiksować z kefirem, miodem i listkami mięty. Czarna porzeczka jest bogata w witaminę C, która zwiększa odporność organizmu.

Koktajl na piękną cerę

Składniki: ½ mango, 1 pomarańcza, szczypta imbiru.
Przygotowanie: Mango zmiksować z miąższem z jednej pomarańczy i szczyptą imbiru. Beta-karoten zawarty w tych owocach poprawia wygląd skóry, a imbir polepsza krążenie.