poniedziałek, 9 marca 2015
czwartek, 5 marca 2015
passing by...: Backstage Binduga Bronica sesja 1 marzec
passing by...: Backstage Binduga Bronica sesja 1 marzec: Oto kilka backstage'owych zdjęć z ostatniej sesji z Wojtkiem Gańko Zdjęcia jego autorstwa, oprócz oczywiście tego na którym widnieje ;)...
środa, 4 lutego 2015
środa, 24 grudnia 2014
sobota, 29 listopada 2014
poniedziałek, 17 listopada 2014
środa, 12 listopada 2014
niedziela, 9 listopada 2014
piątek, 7 listopada 2014
poniedziałek, 27 października 2014
Jak poprawnie wykonywać brzuszki
Chciałbym zaprezentować filmik mojego wykonania pt. "Jak poprawnie wykonywać brzuszki".
Ten filmik rozpoczyna pewien cykl filmów z propozycją ćwiczeń na dzień.
Film został wykonany w Ośrodku Zalesie Mazury Active SPA, w którym pracuję.
Zapraszam do oglądania.
BĄDŹ ACTIVE
piątek, 17 października 2014
Poszły nogi po betonie ...
Pewnego dnia wpadłem na pomysł by wybrać się z rodzinnej miejscowości mojej żony Samin do Olsztyna. Odległość do pokonania 50km. Pojawiło się wiele pytań jak np. Po co ? Dlaczego ? Po co Tobie to itd itp. Ale nie pojawiło się na szczęście żadne zdanie, które by mnie zniechęciło do tego wyzwania. Niestety nie udało się znaleźć kompana do wycieczki, co z drugiej strony jest zrozumiałe bo trasa ani ładna ani przyjemna tym bardziej jak szło się większość trasy po asfalcie ruchliwej trasy nr 51 Olsztyn - Olsztynek, więc nikt nie widział w tym takiego fanu jak ja:) Więc przyszedł ten dzień wyprawy i wyruszyłem z samego rana. Bałem się, że gdy się obudzę podniosę głowę i stwierdzę, że jednak to bez sensu, wolny dzień, gdzie Ty chłopie się będziesz męczył, odpocznij pośpij sobie. No ale ambicje wzięły górę i wystartowałem. Poniżej są dwa filmiki z tej wyprawy. Zachęcam do obejrzenia oraz udostępniania. Jakość nie jest może najlepsza, ale wystarczająca by cokolwiek ujrzeć:)
Miłego oglądania i do zobaczenia na trasie z kijkami :)
!!! AKTYWNIE POZYTYWNIE !!!
czwartek, 9 października 2014
Mel B - 10 minutowy trening brzucha
Propozycja treningu 10 minutowego na mięśnie brzucha. trening nie jest łatwy ale nie niewykonalny. Osoby, które nie czują się na siłach to proponuje wykonywać ćwiczenia o połowę krócej , a dla tych co są już zaawansowani wykonujemy zgodnie z zaleceniami prowadzącej MEL B! Ja wykonałem całość i nie będę ukrywał przez 2 dni odczuwałem ten trening. POWODZENIA !!!!
sobota, 4 października 2014
wtorek, 30 września 2014
Plany
Już 12 października br. planuję wybrać sie na wycieczkę z kijami Nordic Walking z Olsztyna do wsi Samin. Odległość 50 km. GoogleMap obliczyło, iż tą trasę powinno się pokonać pieszo koło 10,5 godz. Ja nie zamierzam się ścigać z czasem. Ponieważ po drodze planuję przerwy na obiad oraz zwiedzenie skansenu w Olsztynku gdzie pewnie trochę czasu spędzę na robieniu zdjęć czy zwiedzaniu. Po drodze również mijać będę pola Grunwaldu gdzie również zatrzymam się choć na chwilę. Wycieczka bardziej na spędzenie wolnego czasu niż na bicie rekordów. Mam nadzieję, że pogoda dopisze i wycieczka dojdzie do skutku. Oczywiście wszystko udokumentuję ;)
:) Bądźcie FIT :)
wtorek, 16 września 2014
środa, 27 sierpnia 2014
Blog nabiera innego charakteru :)
Od dłuższego czasu niestety nie mam wolnych chwil na prowadzenie bloga. Gorący okres w pracy, wysoki sezon , pełno gości w #ZALESIE MAZURY ACTIVE SPA oraz wielkie zmiany w moim życiu jak małżeństwo nie pozwalają na tworzenie czegoś sensownego, a nie chce robić wpisów bez sensu , ale od października ruszam z pełnym zaangażowaniem. Ruszamy z #turnusami odchudzającymi w #ZALESIE MAZURY ACTIVE SPA. Ostatnio w wolnych chwilach w przerwach między zajęciami odświeżam umysł i ładuję energią ciało utworami mojej młodości. Dobra muzyka działa pobudzająco bardziej niż najlepsza kawa. Każdy ma swoje gusta muzyczne i może odnaleźć coś z lat kiedy trzepak na podwórku był najlepszym placem zabaw i miejscem spotkań gdzie nawiązywały się przyjaźnie na lata ;)
wtorek, 12 sierpnia 2014
poniedziałek, 4 sierpnia 2014
Tomasz Janus Photogaphy
Polecam fan-page oraz stronę fotografa Tomasza Janusa. Wykonuje zdjęcia metodą analogową. Wracając z pracy zatrzymaliśmy by wykonać 3 - 4 zdjęcia. Tomasz miał ostatnie klatki filmu, więc postanowił wystrzelać je na mnie;) Polecam !!!
Subskrybuj:
Posty (Atom)