Trening dla narciarzy

Ćwiczenia na mięśnie brzycha

my pug funny moments

Aktywny mopsik

Atak mopsa - Pug Attack

Propozycja ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha

Jak poprawnie wykonywać brzuszki

Chciałbym zaprezentować filmik mojego wykonania pt. "Jak poprawnie wykonywać brzuszki". 

Ten filmik rozpoczyna pewien cykl filmów z propozycją ćwiczeń na dzień.

Film został wykonany w Ośrodku Zalesie Mazury Active SPA, w którym pracuję.

Zapraszam do oglądania.

BĄDŹ ACTIVE

Poszły nogi po betonie ...

Pewnego dnia wpadłem na pomysł by wybrać się z rodzinnej miejscowości mojej żony Samin do Olsztyna. Odległość do pokonania 50km. Pojawiło się wiele pytań jak np. Po co ? Dlaczego ? Po co Tobie to itd itp. Ale nie pojawiło się na szczęście żadne zdanie, które by mnie zniechęciło do tego wyzwania. Niestety nie udało się znaleźć kompana do wycieczki, co z drugiej strony jest zrozumiałe bo trasa ani ładna ani przyjemna tym bardziej jak szło się większość trasy po asfalcie ruchliwej trasy nr 51 Olsztyn - Olsztynek, więc nikt nie widział w tym takiego fanu jak ja:) Więc przyszedł ten dzień wyprawy i wyruszyłem z samego rana. Bałem się, że gdy się obudzę podniosę głowę i stwierdzę, że jednak to bez sensu, wolny dzień, gdzie Ty chłopie się będziesz męczył, odpocznij pośpij sobie. No ale ambicje wzięły górę i wystartowałem. Poniżej są dwa filmiki z tej wyprawy. Zachęcam do obejrzenia oraz udostępniania. Jakość nie jest może najlepsza, ale wystarczająca by cokolwiek ujrzeć:)

Miłego oglądania i do zobaczenia na trasie z kijkami :) 

!!! AKTYWNIE POZYTYWNIE !!!

Slave to the Rhythm - Grace Jones

Mel B - 10 minutowy trening brzucha

Propozycja treningu 10 minutowego na mięśnie brzucha. trening nie jest łatwy ale nie niewykonalny. Osoby, które nie czują się na siłach to proponuje wykonywać ćwiczenia o połowę krócej , a dla tych co są już zaawansowani wykonujemy zgodnie z zaleceniami prowadzącej MEL B! Ja wykonałem całość i nie będę ukrywał przez 2 dni odczuwałem ten trening. POWODZENIA !!!!

Dire Straits - Sultans of swing [Basel -92 ~ HD]

Plany

Już 12 października br. planuję wybrać sie na wycieczkę z kijami Nordic Walking z Olsztyna do wsi Samin. Odległość 50 km. GoogleMap obliczyło, iż tą trasę powinno się pokonać pieszo koło 10,5 godz. Ja nie zamierzam się ścigać z czasem. Ponieważ po drodze planuję przerwy na obiad oraz zwiedzenie skansenu w Olsztynku gdzie pewnie trochę czasu spędzę na robieniu zdjęć czy zwiedzaniu. Po drodze również mijać będę pola Grunwaldu gdzie również zatrzymam się choć na chwilę. Wycieczka bardziej na spędzenie wolnego czasu niż na bicie rekordów. Mam nadzieję, że pogoda dopisze i wycieczka dojdzie do skutku. Oczywiście wszystko udokumentuję ;)

:) Bądźcie FIT :)

Push Up Variations

Night of the Proms 2001 Lady in Red Chris de Burgh

Blog nabiera innego charakteru :)

Od dłuższego czasu niestety nie mam wolnych chwil na prowadzenie bloga. Gorący okres w pracy, wysoki sezon , pełno gości w #ZALESIE MAZURY ACTIVE SPA oraz wielkie zmiany w moim życiu jak małżeństwo nie pozwalają na tworzenie czegoś sensownego, a nie chce robić wpisów bez sensu , ale od października ruszam z pełnym zaangażowaniem. Ruszamy z #turnusami odchudzającymi w #ZALESIE MAZURY ACTIVE SPA. Ostatnio w wolnych chwilach w przerwach między zajęciami odświeżam umysł i ładuję energią ciało utworami mojej młodości. Dobra muzyka działa pobudzająco bardziej niż najlepsza kawa. Każdy ma swoje gusta muzyczne i może odnaleźć coś z lat kiedy trzepak na podwórku był najlepszym placem zabaw i miejscem spotkań gdzie nawiązywały się przyjaźnie na lata ;)

Deep Purple - Child in Time HD 1970 ( UK TV show ) full version

Tomasz Janus Photogaphy

Polecam fan-page oraz stronę fotografa Tomasza Janusa. Wykonuje zdjęcia metodą analogową. Wracając z pracy zatrzymaliśmy by wykonać 3 - 4 zdjęcia. Tomasz miał ostatnie klatki filmu, więc postanowił wystrzelać je na mnie;) Polecam !!!

 http://janustomasz.weebly.com

https://www.facebook.com/tomasz.janus.photography

http://instagram.com/janus_t

Plażingowa alternatywa na aktywność

W dalszym ciągu piękna pogoda. Wykorzystując ten fakt wybrałem się z narzeczoną i przyjaciółmi nad nasze piękne, piaszczyste morze Bałtyckie. Woda była w miarę ciepła około 17 stopni. Jak dla mnie wystarczająco. Żar z nieba się lał, czyste, piękne, niebieskie i bezchmurne niebo efektywnie opalało. Ja nie potrafię tylko leżeć na plaży i się "smażyć". Choć lubię się opalać, ale wolę to robić podczas aktywności. Pobyt na plaży oferuje nam wiele aktywności jak piłka nożna, piłka siatkowa plażowa, freezby, nordic walking i wiele innych. Wszystkie aktywności przerabiałem już niejednokrotnie i będę uprawiał w dalszym ciągu, ale ostatnio dostałem w prezencie od operatora telefonii komórkowej rakietki do tenisa plażowego. Bardzo prosty zestaw trochę sklejki i piłeczka gumowa, ale frajda niesamowita. Aktywność wymagająca i bardzo dynamiczna. Polecam jako alternatywę na plaże i aktywne spędzanie wolnego czasu z przyjaciółmi czy z rodziną. Zestaw na allegro można kupić za parę złotych, koszt nie wielki, a frajda murowana.

ZUPEŁNIE INNY TRENING INTERWAŁOWY

Aktywnie, aktywnie i aktywnie ...

Ostatnie dni, tygodnie spędzone w pracy są bardzo aktywne. Piękna pogoda i zorganizowane zajęcia w ośrodku, w którym pracuję zachęcają do aktywnego spędzania czasu. Sama w sobie aktywność całodniowa nie jest jeszcze taka męcząca, ale żar z nieba powala najmocniejszych. Schłodzone napoje i dobra zabawa podczas zajęć powoduje, że uczestnicy mają podwójne siły i chęci :) Jest głośno, aktywnie i duuuużo zabawy. 

www.zalesiemazury.pl

TRX Exercises

Coś dla ucha :)

AKTYWNY MOTYL

Dziś do biura wpadł jak dzik w orzechy baaaardzo aktywny motyl.

O to "TYMOL"

Pudding ryżowy z owocami

Składniki:

·             500 ml mleka owsianego (ryżowego, koziego)

·             1/3 szkl. syropu klonowego

·             duża szczypta cynamonu

·             1/3 szkl. ryżu

·             ¼ szkl. płatków migdałowych podprażonych

·             ¼ szkl. orzechów włoskich

·             2 średnie jabłka

·             1 gruszka

·             4 śliwki.

Owoce pokrój w małą kostkę, wrzuć do garnka, obtocz w maśle i włóż do piekarnika na ok. 15 min. Do mleka wrzuć ryż i gotuj ok. 40 min, aż ryż się  rozgotuje i zagęści mleko. Dodaj cynamon, syrop klonowy i mieszaj. Pudding przelej do małych miseczek, do każdej wrzuć migdały i orzechy, a na wierzch połóż upieczone owoce.