Trening INSANITY jest to 60-dniowego program składający się z 14 filmików. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu, siódmy dzień niedziela jest dniem odpoczynku. Co dwa tygodnie wykonujemy fit test, który sprawdza naszą wytrzymałość. Insanity jest treningiem poprawiającym siłę i wytrzymałość. W tym treningu występuje dużo podskoków, skłonów oraz pompek .
Każdy trening rozpoczyna się od rozgrzewki i rozciągania. Następnie rozpoczynają się część właściwa.
Każdy trening kończy się również rozciąganiem.
Shaun T twórca programu treningowego skonstruował program tak, że ćwiczenia wykonujemy w długich seriach o dużej intensywności, które są oddzielone krótkimi przerwami na wodę czy odpoczynek.
Zalety treningu :
- poprawa wytrzymałości
- Shaun T motywuję do pracy na wysokim poziomie wysiłkowym
- twardy i płaski brzuch
- ładnie wyrzeźbione ramiona
- utrata masy ciała oraz spadek obwodów
- trening, który możemy wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
