Moja propozycja ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha w domowych warunkach. Porpozycja treningu trwającego do 10 minut, który możemy wykonywać codziennie :)
Więcej ćwiczeń w karcie "MOCNY BRZUCH"
crunches "brzuszki" - 3 serie x 12 powtórzeń
scissors horizontal - 3x30 sekund
crunches with legs up "brzuszki z uniesionymi nogami" - 3x12
V crunch - 3x10
plank - 3x30 sekund
plank with mountain climbers - 3x30 sekund
Pamiętaj o rozgrzewce oraz na koniec o stretchingu. Postaraj się wykonać ten prosty zestaw ćwiczeń codziennie przez 14 dni, a napewno będzie odczuwalny oraz widoczny efekt.
!!! BĄDŹ FIT !!!
